インスタ リールの長さ上限は？おすすめ3分と録画20分の違い｜90秒からの変化と尺の決め方【2026年11月】

インスタ リールの長さは「録画できる長さ」と「おすすめに載る長さ」が別

この記事は公式情報をもとにまとめた解説です。自社のアカウントで検証していない点は、その旨を書いています。

リールの長さを調べると、3分・20分・90秒と数字がばらばらに出てきます。混乱の元は、作れる長さと、フォロワー外へのおすすめに載る長さが、別の話として案内されている点です。3分への拡大は2025年1月に米国のクリエイター向けと発表されたもので、日本を含むかは公式に書かれていません。

Instagram 公式の機能紹介ページ（Instagram Reels）では、リールで最長20分まで録画・編集できると案内しています。同じページに、3分を超えるリールは新しい人へのおすすめに載らない、という注記もあります。

なお、このページの冒頭の紹介文は、複数のクリップで最長3分の動画を作れる、という書き方です。ページ内で数字の書き方が分かれている点は、頭に入れておきます。

なぜ大事？ 3分を超えると、知らない人に届く道が細くなる

リールの役割が新しい人に知ってもらうことなら、おすすめに載るかどうかが成果を大きく左右します。3分を超えたリールは、公式の注記どおりなら新しい人へのおすすめから外れます。

この3分という区切りは、2025年1月21日の Instagram 公式ブログで発表されました。発表時点の説明では、米国のクリエイターがリールのエディターから最長3分のリールを公開できるようになった、という内容です。

同じ発表で、それまでおすすめの対象は90秒までだったと説明しています。今後は3分までのリールも、[リール]タブや[発見]タブでフォロワー外に見せる対象になる、としています。

地域について、この発表は米国のクリエイター向けと明記しており、日本を含むかは書かれていません。機能紹介ページにも国や地域の記載はなく、日本での扱いは公式ページからは確認できていません。

また公式ブログは、長い動画への好みは変わり続けるので、おすすめの仕組みの改善を続けるとも書いています。3分という区切りが今後も同じとは限らない点は、頭に入れておきます。

やり方：尺を決めてからリールを作る

1. 録画できるかを確かめ、録画した長さを見ながら撮る

機能紹介ページによると、録画では1本または複数のクリップを合計20分まで撮れます。画面上部の進行バーで、どれだけ撮ったかが分かると案内されています。

ただし同じページには、リールを見られても録画できないアカウントがある、とも書かれています。まず作成画面を開いて録画できるかを確かめ、撮るときは進行バーで録画した長さを見ながら尺を管理します。

2. そのリールの役割を決める

次に、そのリールをフォロワー外に届けたいのか、フォロワーにじっくり見てほしいのかを決めます。前者なら、おすすめに載る3分以内に収めるのが前提になります。

後者なら3分を超えてもかまいません。ただしフォロワー外への広がりは期待しにくいため、プロフィールやストーリーズから見てもらう導線とセットで考えます。

3. 3分以内に収める構成にする

入口用のリールは、伝えたいことを1つに絞ると3分に収まりやすくなります。説明が多い内容は、要点だけをリールにして、詳しい中身は別の投稿に分けます。

冒頭で止まってもらう作り方は リールとショートの冒頭1〜2秒の記事 にまとめています。尺を決めたら、最初の1〜2秒の設計に進みます。

4. 撮影済みの動画を使うときも尺を見る

機能紹介ページには、ギャラリーから動画をアップロードすることもできると書かれています。アップロードできる長さの上限は、このページには書かれていません。

カメラで撮った長い動画を使うときは、入口用なら3分以内に切ってから載せます。取り込める長さが公式に書かれていない以上、先に切っておくと迷いません。

よくある失敗：長く作れることと、届くことを混ぜる

20分撮れるから長くする。 録画できる長さと、おすすめに載る長さは別です。フォロワー外に届けたいリールを3分を超えて作ると、新しい人へのおすすめに載りません。

90秒の情報のまま止まっている。 おすすめの対象が90秒までだったのは、2025年1月の発表より前の説明です。古い記事の数字だけで尺を決めないようにします。

3分まで使えば有利だと考える。 3分は「おすすめの候補になれる上限」で、伸びる長さの目安ではありません。伸びる長さの目安は、公式ページには書かれていません。

地域を確かめずに社内へ共有する。 3分への拡大は、発表時点では米国のクリエイター向けの説明でした。社内の資料に書くときは、発表の日付と対象もあわせて書いておきます。

SNS担当者はどうすればいい？ まず手元のリールの尺を確かめる

直近10本の尺を一覧にする

過去のリールを10本並べ、それぞれの長さを書き出します。3分を超えているものがあれば印を付け、入口用として作ったものかを見直します。

次の1本は役割を決めてから尺を決める

次に作るリールを、フォロワー外に届けたい入口用か、フォロワー向けの長めの解説かに分けます。入口用なら3分以内を前提に構成を組みます。

作成画面で録画できるかを確かめる

リール作成画面を開き、自分のアカウントで録画できるかを確かめます。撮るときは上部の進行バーで録画した長さを見て、入口用なら3分以内に収めます。

ウラカタ視点：僕なら入口のリールは3分以内、長い話は別の場所へ流す

僕の会社の基本方針では、リールなどのショート動画を認知の入口、つまり止まってもらい興味を持たせる場所と位置づけています。

だから僕は、新しい人に届けたいリールは、おすすめに載る3分以内に収めるのが前提だと読んでいます。店舗集客でも採用でも、まだ自社を知らない人に会うための枠だからです。

同じ方針には、投稿単体で完結させず、長尺・プロフィール・LINE・予約ページへ流すとも書いています。重視する指標でも、プロフィール遷移を次の接点への橋渡しに置いています。

僕なら、長く語りたい内容は入口のリールで要点だけ見せて、詳しい中身は長尺の動画やプロフィールの先で見てもらう組み立てにします。

まとめ：作れる長さより、届けたい相手で尺を決める

• 公式の機能紹介ページでは、リールは最長20分まで録画・編集できると案内されています。
• 同じページで、3分を超えるリールは新しい人へのおすすめに載らないと注記されています。
• 3分への拡大は2025年1月21日の発表で、発表時点では米国のクリエイター向けの説明です。それ以前のおすすめの対象は90秒まででした。
• 僕なら、まず直近10本のリールの尺を書き出して、3分を超えた入口用のリールがないかを見るところから始めます。